Indywidualny trening ogólnoruchowy – trening oparty na wzorcach ruchowych to skuteczna metoda rozwijania siły, mobilności i koordynacji. Zamiast skupiać się na izolowanych ćwiczeniach dla pojedynczych mięśni, koncentruje się na naturalnych ruchach wykorzystywanych w codziennym życiu i sporcie. Wzorce ruchowe to podstawowe schematy ruchów, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie. Ich rozwój pozwala poprawić funkcjonalność ciała, zmniejszyć ryzyko kontuzji i osiągnąć lepsze wyniki sportowe (30 lub 60 min.)